Xông hơi trong lều tại nhà là cách thư giãn đơn giản sau một ngày dài: hơi ấm làm người ra mồ hôi, cơ thể thả lỏng và nhiều người thấy dễ ngủ hơn. Để buổi xông dễ chịu và an toàn, bạn chỉ cần nhớ vài con số về thời gian, nhiệt độ và cách đặt máy.
Bảng nhanh
| Mục | Khuyến nghị |
|---|---|
| Thời gian mỗi lần | 15–20 phút; lần đầu khoảng 10 phút |
| Tần suất | 2–3 lần mỗi tuần |
| Nhiệt độ trong lều | Khoảng 40–50°C, chỉnh mức hơi cho vừa cảm giác |
| Nước uống | 1–2 cốc nước ấm trước và sau khi xông |
| Sau khi xông | Lau khô người, nghỉ 15 phút rồi mới tắm |
Trước khi xông
- Không xông khi vừa ăn no, đang đói hoặc sau khi uống rượu bia.
- Đổ nước vào máy đúng vạch, đặt máy ngoài lều trên mặt phẳng, xa tầm tay trẻ nhỏ.
- Treo đồng hồ đo nhiệt trong lều để biết nhiệt độ thật, đừng chỉ đoán theo cảm giác.
Trong khi xông
Bắt đầu ở mức hơi thấp, tăng dần sau 3–5 phút khi người đã quen. Lều có ô thò tay thì có thể cầm cốc nước để nhấp từng ngụm. Lều kín đầu nên mở hé khoá cổ nếu thấy bí.
Sau khi xông
Lau khô mồ hôi bằng khăn cotton, mặc quần áo khô, nghỉ ở nơi kín gió khoảng 15 phút rồi mới tắm nước ấm. Tắt máy, rút điện, để máy nguội rồi mới đổ nước thừa.
Câu hỏi thường gặp
Xông mỗi ngày có được không?
Phần lớn người dùng chỉ cần 2–3 lần mỗi tuần. Xông dày hơn dễ mất nước và mệt.
Có nên xông khi đang mệt hoặc sốt?
Không nên. Khi đang sốt, mệt nhiều hoặc có bệnh nền, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước.
Lưu ý: người có bệnh tim mạch, huyết áp, đang mang thai hoặc sau sinh nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi xông. Thấy chóng mặt, tim đập nhanh thì dừng ngay, ra khỏi lều và nghỉ nơi thoáng.
Lều và máy gợi ý
-
Lều xông hơi Nada Xạ Hương chui đầu kèm nồi
Vải nỉ · 80×80×98cm · máy 3L3.650.000đChính hãngGiao 2h -
Lều xông hơi Cung Đình tự bung
Vải nylon · 100×100×110cm450.000đChính hãngGiao 2h -
Lều xông hơi Wonmom tự bung
Vải dù tráng PU · 100×100×110cm500.000đChính hãngGiao 2h -
Lều xông hơi Mộc Miên kèm nồi Hero 3L
Vải chống nước · 100×100×110cm · máy 3L920.000đChính hãngGiao 2h
